Poulet aux mandarines et au brocoli parfait pour deux

May 21, 2026

Poulet aux mandarines et au brocoli parfait pour deux

Poulet aux mandarines et au brocoli parfait pour deux

10

Minutes de préparation
20
Minutes totales
6
Nombre d’ingrédients
2
Portions

Identifications:

Plats d’accompagnement,
Plats principaux,
Asiatique,
Poulet,
Moins de 30 min,
VH

Ingrédients

Enduit à cuisson PAM® Original
2 poitrines de poulet, désossées et sans peau, coupées en lanières (environ 1 lb/500 g)
1 gousse d’ail, émincée
3 tasses (750 mL) de petits bouquets de brocoli (frais ou surgelés)
1 sachet (160 mL) de sauce pour sauté Teriyaki VH®
1 boîte (284 mL) de quartiers de mandarines, dans leur jus

Directives

Étape 1
Enduire généreusement un wok ou un grand poêlon antiadhésif d’enduit à cuisson PAM^® Original; faire chauffer à feu moyen-vif. Ajouter le poulet et l’ail; faire sauter environ 6 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit complètement cuit.
Étape 2
Verser 2 cuillères à soupe (30 mL) du liquide des mandarines dans le wok; ajouter le brocoli et la sauce. Faire cuire 4 minutes ou jusqu’à ce que le brocoli soit mi-tendre, mi-croquant.
Étape 3
Réduire le feu. Après avoir réservé quelques quartiers pour la garniture, incorporer délicatement les mandarines. Bien faire chauffer. Garnir des mandarines réservées.

Vous pourriez aussi aimer ces recettes

Beefaroni Rosé

Beefaroni Rosé Beefaroni Rosé

Intermediate

Brochettes de crevettes à l’ail

Brochettes de crevettes à l’ail Brochettes de crevettes à l’ail

Intermediate

Poulet Pad Thaï

Poulet Pad Thaï Poulet Pad Thaï

Intermediate

Saumon aromatisé à la lime et au chili avec riz brun aux asperges et aux amandes

Saumon aromatisé à la lime et au chili… Saumon aromatisé à la lime et au chili avec riz brun aux asperges et aux amandes

Intermediate

Previous

Next

Visité dernièrement

Previous

Next

Fall Recipes

///

Soupe taco compatible avec la diète Keto Soupe taco compatible avec la diète Keto

Intermediate

Poulet avec légumes racines rôtis au miel et à l’ail

Poulet avec légumes racines rôtis au miel et… Poulet avec légumes racines rôtis au miel et à l’ail

Intermediate

Trempette tiède au crabe aigre-douce

Trempette tiède au crabe aigre-douce Trempette tiède au crabe aigre-douce

Intermediate

Saucisse italienne piquante et polenta Saucisse italienne piquante et polenta

Intermediate

Petits gâteaux à la citrouille de Cendrillon Petits gâteaux à la citrouille de Cendrillon

Intermediate

Crostini à la tomate avec brie et thym

Crostini à la tomate avec brie et thym Crostini à la tomate avec brie et thym

Intermediate

Soupe consistante aux légumes et au dindon

Soupe consistante aux légumes et au dindon Soupe consistante aux légumes et au dindon

Intermediate

Trempette aux tomates, à l’oignon et l’ail rôtis Trempette aux tomates, à l’oignon et l’ail rôtis

Intermediate

Soupe asiatique au végé-poulet et nouilles Soupe asiatique au végé-poulet et nouilles

Intermediate

Palmiers à la ricotta et à la saucisse italienne

Palmiers à la ricotta et à la saucisse… Palmiers à la ricotta et à la saucisse italienne

Intermediate

Bœuf et lentilles au cari

Bœuf et lentilles au cari Bœuf et lentilles au cari

Intermediate

Poulet glacé au chipotle et patates douces au four

Poulet glacé au chipotle et patates douces au… Poulet glacé au chipotle et patates douces au four

Intermediate

Chili végétalien avec végé-bœuf

Chili végétalien avec végé-bœuf Chili végétalien avec végé-bœuf

Intermediate

Étagés d’aubergines avec tomates et mozzarella

Étagés d’aubergines avec tomates et mozzarella Étagés d’aubergines avec tomates et mozzarella

Intermediate

Mini pizzas D’Italiano Mini pizzas D’Italiano

Intermediate

Previous

Next

Gluten-Free Recipes

///

Sandwichs de jaquier effilé sauce barbecue

Sandwichs de jaquier effilé sauce barbecue Sandwichs de jaquier effilé sauce barbecue

Intermediate

Avec le goût riche du beurre d’arachides et de la noix de coco, vous pouvez savourer ces snickerdoodles végétaliens et sans gluten en tout temps.

Snickerdoodles au beurre d’arachides et noix de coco Snickerdoodles au beurre d’arachides et noix de coco

Intermediate

Bœuf bourguignon rapide

Bœuf bourguignon rapide Bœuf bourguignon rapide

Intermediate

Bruschetta au Beefaroni

Bruschetta au Beefaroni Bruschetta au Beefaroni

Intermediate

mélange de bretzels dans un pot

Mélange de grignotines aux bretzels Mélange de grignotines aux bretzels

Intermediate

Frais et savoureux, ce burger végétarien d’inspiration italienne est sain et délicieux.

Burgers végétariens sans gluten Caprese Burgers végétariens sans gluten Caprese

Intermediate

Confectionnés avec du beurre d’arachides et un peu de cannelle, ces biscuits au sucre végétaliens sans gluten peuvent être décorés avec du glaçage ou simplement en les saupoudrant de sucre de noix de coco avant de les mettre au four.

Biscuits au sucre au beurre d’arachides Biscuits au sucre au beurre d’arachides

Intermediate

Nachos au fromage, olives, poivrons verts, tomates et citron vert

Nachos aux bretzels faciles Nachos aux bretzels faciles

Intermediate

Roulé de végé-poulet miel et sriracha

Roulé de végé-poulet miel et sriracha Roulé de végé-poulet miel et sriracha

Intermediate

Rapide et facile à confectionner, cette trempette savoureuse est un goûter idéal en tout temps.

Trempette de pouding au gâteau au fromage Very… Trempette de pouding au gâteau au fromage Very Berry

Intermediate

Burritos au poulet

Burritos au poulet Burritos au poulet

Intermediate

Bretzels aux pépites de chocolat et à la… Bretzels aux pépites de chocolat et à la menthe

Intermediate

Previous

Next